Según la Wikipedia, El síndrome postvacacional se puede definir como el estado que se produce en el trabajador al fracasar el proceso de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio con la vuelta a la vida activa, produciendo molestias que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento.
Este síndrome hace referencia a un estado de malestar genérico, con síntomas tanto psíquicos como físicos, afectando principalmente a personas jóvenes, menores de 45 años. También estos síntomas pueden aparecer en niños ocasionados por la vuelta al colegio, después de las largas vacaciones de verano, aunque en ellos es menos frecuente sobre todo si el niño se encuentra a gusto en el colegio.
Suele ser más frecuente en los casos en los que la persona esté siendo víctima de acoso ya sea escolar o laboral.
¿Qué podemos hacer para que la vuelta al trabajo nos resulte más llevadera? A continuación algunos consejos:
- Divide tus vacaciones a lo largo del año.
- No regreses justo el día antes de comenzar el trabajo, hazlo con un poco de antelación. Procura no empezar un lunes pues se te puede hacer la semana muy larga.
- No te cargues demasiado de trabajo los primeros días.
- Da un nuevo aire a tu lugar de trabajo, haz que sea un sitio alegre y colorido.
- Prioriza tus tareas.
- Aprende a decir no, practica la asertividad.
- Realiza una nueva actividad: deporte, baile, manualidades etc.
- Piensa en positivo, nuestra emocionalidad depende de cómo nos tomamos las cosas.
- No adelantes acontecimientos. Recuerda que la ansiedad es la mente yendo más deprisa que la vida.
- Deja de pensar en el pasado. No se puede cambiar.
- Duerme y come bien.
- No consumas demasiada cafeína.
